안녕하세요~ 타오디엔에 Primal Performance Lab이 있다는거 혹시 아셨나요?!?!
Primal Performance Lab · 13 Nguyễn Duy Hiệu, Thảo Điền, Quận 2, Hồ Chí Minh, 베트남
★★★★★ · 체력단련실
www.google.com
13 Nguyễn Duy Hiệu, Thảo Điền, Quận 2, Hồ Chí Minh, 베트남
이 안쪽 골목까지는 잘 안지나가잖아요,,? 요런 곳에 숨어있다니.. 처음에 겉으로만 봤을 때는 밖은 시컴한데 이름은 또 퍼포먼스랩이라서 힙한 댄스나 무용 센터?같은 곳인 줄 알았어요🤣
오토바이 주차장을 지나 안쪽으로 들어가면
프라이멀 라운지가 ta-da~~~ 분위기 업업되는 바이브 가득! 카운터에는 친절한 직원들이 상시 있어요!
Primal performance lab은
과학적 데이터를 기반으로한 전문코치의 지도하에 보다 체계적인 운동을 할 수 있어요.
🔸팀 세션
🔸퍼포먼스 그룹 트레이닝
🔸 1:1 프라이빗 개인 피티
전문가와 함께 훈련하고 싶든, 여러명이 있는 팀 세션에 참여하든, 친밀한 소그룹 PT에 참여하든 자신이 원하는, 필요로 하는 조건을 충분히 맞춰갈 수 있는게 가장 큰 메리트에요!
매달 스케줄이 조금씩 바뀝니다 참고해주세요.
운동은 Strength, Combat, Movement 3가지 분야로 구성되어있어요~ 스케줄표 보면 색깔마다 다른거 보이시나요?❤️🔥
25개 이상의 다양한 세션이 있어서 내 몸에 맞게 골라듣는 재미가 엄청납니다! 각 세션마다 흥미진진하고, 도전적이며, 즐거운 시간을 보낼 수 있도록 정말 다양하게 프로그래밍 되어있어요~
세가지 큰 틀로 나눠져 있지만 세션마다 디테일 포커스가 달라요.
맨몸운동인 스트렝스는 코어위주, 근력위주, 케틀벨위주, 인터벌위주, 맨손운동, 크로스핏 같은 열랑빼기 등등
전투적인 컴배트는 근력 근육운동은 아쿠아 킥복싱, 무에타이, 복싱테크닉, 킥복싱 등등
무브먼트는 요가와 스트레칭이 '주'지만 핵심은 적외선 열판이 천장에 달려있어서 혈액순환과 전신 이완에 탁월합니다~!
1층 strength zone
저는 항상 트레이너에게 코칭을 받는건 좋은데 내가 배울 프로그램과 코치를 그리고 내가 원하는 시간에 고를 수 있으면 좋겠다는 생각을 하는편이거든요? 나랑 맞는 선생님한테 내 몸에 맞는 운동을 하는게 정말 중요하니까요.
수강신청하듯 하고싶은 운동과 시간대를 골라서 하는게 정말 좋아요 ㅎㅎㅎ거기다 적외선 트레이닝은 허리재활이 필요한 저한테 퍼펙한 조건이었어요.
프라이멀의 큰 장점 중 하나! 얼음 목욕(ice bath)이 가능 하다는 것!!!!!
원활한 신진대사와 면역력을 위해서는 체온이 올라갔을때 쫙 내리고 내려갔을때 쫙 올리는 냉온찜질이 몸에 엄청 좋은거 아시죠? 바로 옆에 사우나도 있어서 면역력 증진에 퍼펙합니다.
타월도 큰거랑 작은거 항상 기본 제공이구요~ 정수물도 있어서 다른거 필요없이 텀블러나 보틀 하나만 챙겨가면 되요.
2층 combat zone
스파링 링도있고 기본 샌드백과 아쿠아 샌드백도 있어요~~ 부상을 최소화하는 아쿠아백 복싱이라 여성분들도 큰 자극없이 할수있어요. 툭- 치니까 팅~~하는 느낌으로 튕기더라구요?🤩
체력0인 제가 해도 무리없고 스트레스 풀기에 제격이더라구요ㅎㅎㅎ 아, 깨끗한 글러브도 제공해주고 원하면 따로 구매도 가능합니당!
매 수업 끝날때마다 청소해주시는 클리너~ 다른거 다 떠나서 청결관리가 제일 마음에 들었다면 믿으시려나요..?
서양인 동양인 할거없이 정말 다양하고 많은 사람들이 땀 흠뻑 흘리는데도 불구하고 공간이 매번 진심 찐으로!!! 쾌적하고 산뜻해요. 냄새 1도없고 찝찝함이 거의 없을정도!!!!
1층은 남자 화장실+샤워실
2층, 3층은 여자 화장실+샤워실로 되어있어요~
큼직한 락커도 마련되어있고 샴푸와 바디워시는 상시 비치되어서 운동하고 씻고 나가기도 좋아요. ice bath하고 개운하게 샤워하면 펄펙트!
마지막 3층 꼭대기는 무브먼트 공간💪
여긴 엄~~~청 넓어요! 스틱이랑 요가 블록이랑 여러 기구들도 있구
천장에 달린게 바로바로 적외선 팬 (infrared). 온몸을 이완시켜주는데 정말 좋아요. 부상 방지도 되고 통증도 감소에도 탁월합니다. 비유하자면 핫요가할때 그 핫(?) 느낌이긴한데 진짜 핫요가의 그 뜨거운 열기가 아니라 은은하게 온몸 구석구석 속까지 따뜻하게 데워지고 말랑말랑해지는 그런 warm한 열감이에요~~
저는 infrared heat 때문에 무브먼트 세션을제일 많이 참여했어요.
준비되어있는 깨끗한 요가매트와 블럭을 가지고 원하는 자리에 세팅합니다.수건은 들어올때 일층에서 챙겨줘요. 요가매트도 한번 쓴건 세척하고 소독해서 볕에 말려서 관리하기때문에 찝찝함이 전혀 없어요.
세션에 따라 더 활동적이거나, 더 차분하거나, 운동 강도도 다르고 코치도 달라요~ 미리 코치에게 설명 없이 자기 몸에 맞게 강도 조절하며 따라가면되고 항상 이지 옵션으로 쉬운버전을 추가로 알려주셔서 무리가 되지않는 선에서~ 같이 맞춰가면 됩니다.
굉장히 자율적인 분위기에요~~ 몸 상태나 컨디션이 사람마다 다 달라서 못하거나 못따라해도 코치는 전혀 푸쉬하지않아요. 그래서 더 좋습니다.
사람이 많아도 한명한명 핸즈온 해주시며 자세 잡아주시고 치얼업도 해주십니다.
다같이 땀 잔뜩 흘리고 치얼업 바이브🔥 코치들도 직원들도 다 프렌들리하고, 한국사람이 거의 없고(별표 다섯개)
회원들 모두 다국적이라 더욱 맘 편하게 다닐 수 있었던거 같아요~
타오디엔 특성을 짱짱 잘 느낄 수 있는 프라이멀 퍼포먼스 랩💓
이날은 토요일 무브먼트 세션! 주말 오전은 확실히 사람들이 많아요. 이날 역대급으로 많았다는..
그리고 제가 제일 좋아하는 infrared recovery session💥
리커버리 세션은 머리부터 발 끝까지 온 몸 구석구석 부드럽게 이완 시키는 동작이 많아요. 허리디스크가 있는 저는 재활운동으로 정-말 도움이 많이 됐어요. 하다보면 조금씩 더 욕심이 나고 그러더라구요. 내 몸에 더 집중하게되고!
저는 Mallu코치님이 가장 편안해서스트렝스 세션 참여를 제일 많이 했지요.
유연성 0인 달박쓰 블럭 두개면 다 가능합니다요
세션 예약은 전용 어플이 있어서 메세지 따로 안보내도 되는 편리함이 큰 장점이에요. 캔슬도 불이익없이 5분전에 쉽게 가능!
호치민 2군 타오디엔 운동 체육관
무에타이/킥복싱/주짓수/캐틀벨/요가/재활/스트레칭
1층 야외에는 루미너스도 있어요. 운동 후 프레시 건강주스나 프로틴 스무디 바로 주입 가능합니다 ㅋㅋㅋ땀 쫘아악 빼고 시원한 프로틴 한잔 크! 근육아 바로바로 붙어라~~
그룹세션으로하니 동기부여 빵빵하고 치얼업하는 바이브가 운동하고싶은 마음을 마구마구 자극해줍니다😎
원래 운동은 같이해야 더 잘되잖아요? 온몸에 알 배겨서 하루 쉬고싶은데 세션 듣고싶어서 또 가고싶고..! 골라듣는 재미가득 프라이멀.
첫 트라이얼 경험으로 first session은 무료로 체험 가능합니다~ (등록하라구 강요,강압 없어요🙅🏽♀️)
인스타그램 @primalperformancelab 으로 디엠보내면 프라이멀 스텝의 빠른 피드백 받을 수 있습니당❤️🔥
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